Витамины содержащие цинк



Цинк – один из самых нужных природных минералов для нашего организма, который имеет крайне важное значение для каждой клеточки нашего тела. Особенное внимание направляться выделить содержанию цинка в витаминах и пищевых добавках для детей, поскольку он содействует своевременному росту и формированию дошколят и подростков. В среднем, потребность человека в этом микроэлементе образовывает от 10 до 25 мг в сутки, но дозу нужно увеличивать при беременности и в период лактации, и при повышенных физических тренировках, психологических и психических нагрузках.

Функции цинка в организме

Рассмотрим подробнее его участие в нашей повседневной жизни. Итак, цинк:

Витамины содержащие цинк
  • участвует в образовании и росте клеток;
  • содействует заживлению ран и ожогов;
  • имеет одну из основных ролей ходе обмена веществ и синтезе белков;
  • активизирует иммунитет;
  • выводит токсины и шлаки из организма;
  • содействует своевременному усвоению жиров и углеводов;
  • усиливает память;
  • нужен для здоровья зубов;
  • несёт ответственность за здоровье глаз, в частности сетчатки и хрусталика;
  • содействует обычному формированию и функционированию половых органов у детей и подростков;
  • усиливает общее состояние при заболевании ревматизмом;
  • нужен беременным дамам для своевременного развития плода;
  • есть хорошей профилактикой раковых опухолей.

Продукты которые содержат цинк

Если вы желаете исправить здоровье – цинк ваш верный спутник в этом нелегком деле. Витамины с цинком находятся в продуктах, которыми точно оснащен ваш рацион. А вдруг нет, задумайтесь об их введении.

Продукты, богатые цинком:

  • хлеб ржаной и пшеничный;
  • крупы (овсяная, перловая, гречневая, рис, пшено);
  • макароны;
  • фасоль;
  • овощи (кукуруза, горох, фасоль, картофель, морковь, капуста, свекла, лук, чеснок, помидоры, баклажаны, огурцы, тыква, редька, кабачок, красный перец, хрен);
  • зелень (укроп, салат, щавель, петрушка );
  • фрукты (яблоки, груши, абрикосы, виноград, слива);
  • ягоды (арбуз, черника, вишня, крыжовник, малина, слива, красная и тёмная смородина);
  • орехи;
  • молоко;
  • сыр;
  • устрицы и крабовое мясо;
  • семена тыквы;
  • какао;
  • соя;
  • говядина и свинина;
  • куриные яйца;
  • речная рыба.


Распознать дефицит этого минерала возможно весьма просто. Вам необходимо только удостовериться, что аналогичных признаков вы не имеете.

Недостаток цинка характеризует:

  • замедленный рост у детей;
  • позднее половое созревание;
  • неприятности с потенцией у мужчин;
  • нехорошая заживляемость поврежденных участков кожи;
  • раздражительность, легкая возбудимость;
  • неприятности с памятью;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • растяжки;
  • появление угревой сыпи;
  • сильное выпадение волос;
  • утрата аппетита;
  • ломкие ногти;
  • белые пятна на ногтевых пластинах;
  • предрасположенность к нередким инфекционным заболеванием;
  • повышенный уровень холестерина в крови.

Эти неприятности вам окажут помощь решить специализированные витаминные комплексы, богатые минералами, витаминам, содержащими цинк и магний и нужными макро- и микроэлементами.

А на данный момент перед вами подборка витаминных комплексов, на каковые стоит обратить внимание. Итак, витамины с магнием и цинком:

  • Антиоксикапс;
  • Цинкит;
  • Селицинк Плюс;
  • Витрум;
  • Центрум;
  • Компливит;
  • Алфавит;
  • Олиговит;
  • Мультитабс;
  • Дуовит.

Витамины с содержанием цинка и селена стоит выбирать крайне осторожно, поскольку два этих элемента взаимно исключают друг друга.

Но, не следует злоупотреблять потреблением витаминов в цинком, поскольку его переизбыток имеет достаточно негативные последствия:

Витамины содержащие цинк
  • волосы становятся ломкими, учащается их выпадение;
  • тошнота;
  • слоящиеся ногти;
  • ослабленный иммунитет;
  • ухудшение работоспособности печени.

Статьи по теме