Упражнения от боли в шее



Прошли уже те времена под девизом: мало значит хорошо. Сейчас все желают чтоб было лучше, чем у других. Лучший дом, заработная плат, лучшее уровень качества всего, да и сам мир, также должен быть лучше. Рвение добиться всего наилучшего сводит нас с ума. Вы имеете возможность сказать: Но это же все для эволюции!. Темп данной эволюции очень плохо отражается на нашем здоровье: ментальном, физическом и эмоциональном. Осуществление наших жажд и удовлетворение потребностей требует от нас громадного труда. Мы систематично надрываем свое тело, как-бы превращая его в завод по исполнению наших жажд. Перегрузки, появляющиеся при таком режиме работы довольно часто приводят к боли в шее.

Йога против боли в шее

Цервикалгия — боль в шее, появляющаяся при долгом неподвижном нахождении в сидячем положении либо при нехорошем сне, и понижении физической активности.

В то время, когда обстоятельства боли в шее несложны, отчего же не воспользоваться несложным лекарством?

Упражнения от боли в шее

Как избавится от боли в шее при помощи йоги?

Ниже предлагаем 7 несложных асан, каковые окажут помощь Вам избавится от боли в области шеи.

Упражнения от боли в шее

Перед тем, как приступить к практике прочтите это.

Баласана либо поза ребёнка.

Упражнения от боли в шее

Колени на полу. Разместите свои голени на пол, пальцы ног должны касаться друг друга. Сядьте на пятки. Руки вдоль корпуса. Выдохните и уложите торс на бедра, начиная с живота, после этого грудь и в конце мягко уложите свою голову на пол. Оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете, не перенапрягайте себя. Ваши руки должны простираться вдоль корпуса, ладони направлены вверх. По окончании того, как Вы некоторое время пробудите в этом положении, со вдохом подымите корпус. Баласана не только освобождает от боли в шее и спине, но и успокаивает Ваш ум. Кроме этого растягиваются бедра, лодыжки,что разрешит Вам ощутить себя намного лучше.

Упрощенная Натараджасана либо скручивать лежа.Лягте на пол, вытяните спину. Медлительно поднимите Вашу правую ногу и занесите над левой. В то время, как левая нога выпрямлена, убедитесь, что правая нога согнута в колене под прямым углом. Вытяните руки в противоположные стороны, а лицо направьте вправо. Выполните пара глубоких вдохов, находитесь в этом положении около 30 секунд. Повторите то же самое на левую сторону. В то время, как Ваши мускулы расслабятся, к Вам прийдет чувство блаженства.

Упражнения от боли в шее
  • Бидиласана либо поза кошки. Начните с того, что Ваши голени расположены на полу, вдоль корпуса, ладони касаются пола — положение на четвереньках. Убедитесь, что Ваши колени точно под Вашим тазом и, что запястья точно под плечами. Ваш корпус должен быть параллелен полу. На вдохе втяните пузо и откиньте голову назад и вверх. Побудьте в этом положении некоторое время, а после этого выполните следующую позу.
  • Марждариасана либо поза потягивающейся кошки. Последовательно, выдохните и округлите спину, разверните Ваши руки во вовнутрь. Попытайтесь приблизите подбородок к груди. Последовательно сменяйте эти две позы (3 и 4) одну за другой, в соответствии с вдоху и выдоху. Вы мягко промассажируете спину и пузо, и избавитесь от боли в шее.
  • Випарита Каараниасана. Упрощенный вариант со стеной. Лягте на спину, поднимите ноги вдоль стенки. Стопы и лицо должно быть обращено в потолок. Ваши руки должны находится вдоль тела ладонями вверх. Дышите глубоко и нормально в течении 15 секунд, перед тем как, поменять позу. Данный упрощенный вариант разрешит Вам с опаской растянуть спину и заднюю поверхность бедер, и шеи, снимает острые прострелы в спине, оказывает помощь избежать судорг в ногах.
  • Утхита Триконасана либо Вытянутый треугольник. Начните с того, что станьте прямо, после этого расставьте ноги, как возможно шире. Спина прямая, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Вдохните и медлительно наклонитесь вправо, Ваша пра вая рука касается лодыжки, а левая направлена вверх. Смотрите на Вашу левую руку. Оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете. Не забывайте, не перенапрягайте себя. Цель йоги — это спасение от боли, а не причинение новой.
  • Шавасана либо поза трупа. Несложнее, чем вышеописанные. В этом положении Вы физически ничего не делаете. Тело находится в нейтральном положении. Лягте на пол и вытяните корпус. Затылок и поясница вытянуты. Руки раскинуты в стороны, лицо направлено вверх. Шавасана — это завершающая поза любых последовательностей практик йоги. Находится в этом положении направляться более 5 мин. и дать телу расслабится.
  • 

    Сохраняем надежду, что эти простые упражнения окажут помощь Вам от боли в шее.

    Упражнения от боли в шее

    Статьи по теме