Профилактика заболеваний суставов



Артритом называется воспалительная реакция, которая поражает. Механизм развития артрита возможно разным. Значительно чаще это аутоиммунное поражение суставов (это указывает, что иммунная система начинает повреждать личные ткани организма человека) либо инфекционное поражение, и возможно и комбинированное поражение.

Профилактика артрита направленна то, дабы предотвратить развитие болезней суставов. В итоге это продлит юность суставам, исходя из этого вы долго сможете двигаться без боли. Докторами-гигиенистами были созданы особые профилактические правила. Они окажут помощь сохранить личные суставы здоровыми.

Профилактические правила

Профилактика артрита суставов основывается на следующих правилах:

  • оптимальное здоровое питание (верное питание будет образом жизни);
  • исполнение упражнений лечебной гимнастики (само собой разумеется, занятия должны быть регулярными, а не эпизодическими);
  • контроль за массой тела;
  • верное чередование режима труда и отдыха;
  • оптимизация рабочего места;
  • ограничение режима физической активности до оптимального уровня.

Проведение профилактических мероприятий продемонстрировано всем людям, но особенно в них нуждаются те, каковые отнесены к группе повышенного риска по болезням суставов. В последнем случае они должны выполнять полностью все правила, рекомендованные докторами. Это разрешит свести к минимуму негативное влияние внешних и внутренних факторов в отношении состояния суставов.

Группы риска по болезням суставов

Выделение групп повышенного риска по болезням опорно-двигательного аппарата разрешит деятельно проводить профилактические мероприятия в данной категории людей. К тому же они будут находиться под вниманием доктора, исходя из этого любой патологический процесс со стороны суставов будет диагностирован на начальном этапе.

Профилактика заболеваний суставов

В группу повышенного риска нужно включать следующих людей:

  • наличие травматического повреждения суставов в анамнезе (особенно довольно часто в данный раздел попадают спортсмены);
  • лица с избыточным весом тела, у которых имеется громадная нагрузка на суставы;
  • довольно часто болеющие люди (особенно страшны инфекции ЛОР-органов и стоматологические заболевания, каковые вызваны вирусными заразами);
  • отягощенная наследственность по болезням суставов (к примеру, подагра либо ревматоидный артрит, каковые имеют наследственную предрасположенность);
  • лица, не придерживающиеся правил рационального питания;
  • наличие аутоиммунных болезней, каковые увеличивают возможность разрушения суставных тканей;
  • лица, занятые в особенных профессиях, каковые предъявляют повышенную нагрузку на суставы (к примеру, работа в низких температурах, долгое нахождение в одной позе и т.д.).
Профилактика заболеваний суставов

Верное питание как действенное профилактическое направление

Питание – это главный источник поступления нужных веществ в организм. Но смогут поступать и те вещества, каковые оказывают негативное действие на общее состояние организма человека. Исходя из этого крайне важно подобрать таковой пищевой рацион, который окажет помощь вашему организму противостоять разным негативным влияниям.

Профилактика заболеваний суставов

Вследствие этого верное (здоровое) питание должно быть основано следующих правилах:


  • потребление достаточного количества овощей и фруктов, каковые богаты неотёсанными волокнами. Они оказывают помощь выводить из организма токсичные продукты обмена за счет усиления перистальтики кишечника;
  • должны быть ограничены животные жиры, каковые являются источников вредного холестерина. А он, со своей стороны, будет содействовать формированию атеросклеротического поражения сосудов, что приведет к ухудшению кровоснабжения суставов;
  • нужно всецело отказаться от продуктов, каковые содержат консерванты, к примеру, газированные напитки;
  • в пищевом рационе должны находиться растительные жиры, каковые являются источником полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты оказывают помощь защищать каждую клеточку организма человека от ее повреждения свободными радикалами;
  • аналогичное воздействие оказывает потребление рыбы, особенно жирных сортов (скумбрия, лосось, семга и другие);
  • нужно всецело отказаться от негативных привычек (от алкоголя и сигарет);
  • рекомендуется существенно сократить количество сладких блюд в рационе, поскольку сахар приносит пользу лишь в мелких количествах;
  • нужно сократить соль, которая ведет к поражению сосудов со всеми вытекающим последствиями;
  • дабы улучшить строение хрящевой ткани, рекомендуется использовать продукты из желатина, и холодец. Они содержат достаточное количество мукополисахаридов, каковые являются основными структурными компонентами хряща.

Учеными была доказана польза апельсинов для улучшения состояния суставов. Люди, каковые съедали по одному апельсину в сутки, долгое время не знали, что такое артрит и другие неприятности с суставами. Механизм лечебного влияния апельсина на суставы совсем не установлен.

Здоровое питание будет образом жизни, другими словами изо дня в сутки человек должен как раз так питаться. В случае если же это будет эпизодически, то рассчитывать на профилактический итог не следует. К тому же верное питание не только улучшит состояние суставов, но и разрешит нормализовать вес. А это особенно актуально для тех людей, каковые страдают лишним весом, который есть причиной риска болезней суставов. Так, верное питание оказывает помощь влиять на пара причинных факторов, каковые приводят к разным болезням суставов.

Лечебная гимнастика – ответственный элемент профилактических мероприятий

Занятия в рамках лечебной гимнастики предполагают дозированное действие на суставы – оно не должно быть через чур громадным, но и не через чур мелким. Физические упражнения разрешат улучшить строение хрящевой ткани, и улучшат кровоснабжение суставов.

Имеется особый комплекс упражнений, который выполняется конкретно на протяжении основной работы, к примеру, при работе за компьютером. Единственное условие при их исполнении – это держать осанку ровной. В большинстве случаев эти упражнения рекомендуется делать два раза в течение рабочего дня, а вечером нужно заняться полноценной зарядкой. В совершенстве комплекс физических упражнений должен разрабатывать эксперт в области спортивной медицины. Это разрешит повысить эффективность профилактических мероприятий.

Физические упражнения не должны сопровождаться повышенной нагрузкой на суставы. Это же правило справедливо и в отношении повседневной жизни человека – направляться избегать подъема тяжестей больше допустимого предела, наряду с этим нужно это делать верно. Не следует носить сумки в одной руке, нагрузку нужно распределять равномерно на две руки. Кроме этого нужно сократить вынужденное положение позвоночника в одной позе в течение долгого времени. Это разрешит предотвратить развитие остеохондроза.

Упрочнение мышечного корсета за счет лечебной гимнастики разрешит избежать нестабильности суставов. Это предотвратит неправильное взаимоотношение суставных поверхностей относительно друг друга. А это залог их обычного функционирования, особенно в случае если имеется гипермобильность суставов, другими словами их повышенная подвижность.

В заключение нужно подчернуть, что заболевания суставов являются одной из обстоятельств, которая ведет к ограничению подвижности человека либо его полной обездвиженности. Исходя из этого делается понятной необходимость проведения профилактических мероприятий. Они разрешат сохранить обычное функционирование суставов в течение долгого времени. Проведение профилактических мероприятий рекомендуется особенно в группах повышенного риска, каковые смогут быть выделены как доктором, так и самим человеком. Основное содержится в том, что эти мероприятия должны быть регулярными чтобы возможно было добиться прекрасного результата. А как мы знаем, профилактика – это залог хорошего самочувствия человека.

Профилактика заболеваний суставов

Поделиться статьей с приятелями:

Статьи по теме