Йога для похудения фото



Похудеть посредством йоги — значит не только поменять свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье. Попытайся эти превосходные позы, каковые сразу же дают положительный итог. Йога тем хороша, что ни при каких обстоятельствах не надоедает. А эти упражнения для ног — просто сказка!

Упражнения для похудения

Поставь ноги совместно, руки в стороны. Сделай ход вперед правой ногой, руки подними вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. В один момент согнись и подними левую ногу так, дабы она была на одной линии с туловищем.

Йога для похудения фотоОставайся в этом положении 15–20 секунд. Возвратись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори позу баланса.
  • Поза Полнолуние
    Цель: руки, пузо, бока и бедра Поставь ноги совместно, руки в сторону. Подними руки вверх над головой, переплети пальцы, указательные пальцы в обязательном порядке должны показывать вверх. Наклони туловище вправо, грудная клетка пускай остается параллельна полу. Оставайся в этом положении 30 секунд. Выпрямись и повтори наклон в другую сторону.
  • Поза Невидимый стул
    Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры

    Поставь ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядь, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держись в таком положении 30 секунд и возвратись в исходное положение.

    Поднимись на носочки, колени держи согнутыми под углом 90 градусов, руки — вперед на уровне плеч. Ты как бы должен сидеть на невидимом стуле в течение 30 секунд. Возвратись в исходное положение и повтори последовательность.
  • Поза Треугольник
    Цель: плечи, пузо, ягодицы и ноги

    Поставь ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть развёрнуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставь в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенеси вес тела на правую ногу и согни правое колено на 90 градусов.

    Йога для похудения фото
    Дотянись правой рукой до пола, а левой тянись вверх к потолку. взглянуть в потолок и останься в таковой позе на 20 секунд. Возвратись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори.
  • Поза Саранча
    Цель: спина, руки, ягодицы и ноги

    Ляг на пол на пузо, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Подними грудь и руки от пола, ягодицы сожми. немного подними над полом бедра, легко сгибая колени. Задержись на 10 секунд. Возвратись в исходное положение. Отдохни 20 секунд и повтори упражнение.

  • 

    Эти прекрасные позы не отнимают большое количество времени, но дают тебе возможность замечательно укрепить мускулы и похудеть. Попытайся на себе их воздействие, и ты останешься довольна результатом!

    Йога для похудения фото

    Йога это не спорт, а образ жизни. Поделись приятными и действенными упражнениями со своими приятелями.

    Редакция Так Просто!

    Йога для похудения фото

    Это настоящая творческая лаборатория! Команда подлинных единомышленников, любой из которых эксперт в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми вправду стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения помогают для нас любимые читатели!

    Статьи по теме